![\"\"\/](\"https:\/\/static.tuasaude.com\/media\/article\/gl\/lo\/beneficios-do-abacate_13382_l.webp\")
<\/figure>\n\n\n\n1. Contribui para uma pele bonita e hidratada<\/h2>\n\n\n\n
Os benef\u00edcios do abacate para a pele s\u00e3o principalmente combater estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C, que ajuda na metaboliza\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno, subst\u00e2ncia que d\u00e1 firmeza \u00e0 pele.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, essa fruta tamb\u00e9m tem antioxidantes que ajudam a proteger e a evitar o envelhecimento das c\u00e9lulas da pele, conferindo maior elasticidade e deixando a apar\u00eancia mais bonita e saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n
2. Mant\u00e9m os m\u00fasculos fortes<\/h2>\n\n\n\n
Quando consumido antes da atividade f\u00edsica, o abacate ajuda na hipertrofia muscular, pois fornece energia para o treino e cont\u00e9m prote\u00ednas que ajudam na recupera\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, essa fruta tamb\u00e9m evita a fadiga muscular porque combate os radicais livres que surgem devido ao exerc\u00edcio intenso, provocando o envelhecimento das c\u00e9lulas e facilitando o aparecimento da dor.<\/p>\n\n\n\n
3. Contribui para uma gravidez saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n
Por ser rico em \u00e1cido f\u00f3lico, o abacate na gravidez \u00e9 importante para prevenir doen\u00e7as cong\u00eanitas como problemas no sistema nervoso e espinha b\u00edfida, que \u00e9 o mau fechamento da coluna vertebral do feto.<\/p>\n\n\n\n
Para obter esse benef\u00edcio, esta fruta deve ser consumida principalmente antes de engravidar e durante o primeiro trimestre de gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
4. Aumenta a hidrata\u00e7\u00e3o e brilho do cabelo<\/h2>\n\n\n\n
Quando utilizado em m\u00e1scaras para o cabelo, o abacate aumenta a hidrata\u00e7\u00e3o dos fios por ser rico em gorduras e vitaminas, tornando os cabelos mais brilhantes e macios.<\/p>\n\n\n\n
5. Ajuda a emagrecer e previne a pris\u00e3o de ventre<\/h2>\n\n\n\n
Por ser rico em fibras, o abacate proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, regula os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e ajuda a tratar a pris\u00e3o de ventre. As fibras permitem controlar o apetite e evitar o consumo excessivo de alimentos e, quando se ingere muita \u00e1gua, tamb\u00e9m favorece a produ\u00e7\u00e3o de fezes moles, facilitando a evacua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
No entanto, \u00e9 uma fruta muito cal\u00f3rica e com muito conte\u00fado de gordura, raz\u00e3o pela qual deve ser consumida apenas em pequenas por\u00e7\u00f5es nas dietas para perder peso.<\/p>\n\n\n\n
6. Contribui para a sa\u00fade do c\u00e9rebro<\/h2>\n\n\n\n
O principal benef\u00edcio do abacate para o c\u00e9rebro \u00e9 melhorar a capacidade de mem\u00f3ria, pois o \u00f4mega 3 melhora o funcionamento do c\u00e9rebro por estimular a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e aumentar a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
7. Previne doen\u00e7as card\u00edacas e o c\u00e2ncer<\/h2>\n\n\n\n
O abacate, por ser rico em gorduras poli-insaturadas e monoinsaturadas, ajuda a diminuir os marcadores sangu\u00edneos que aumentam o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, reduzindo o colesterol total, o colesterol LDL ruim e os triglicer\u00eddeos.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, ajuda a aumentar a produ\u00e7\u00e3o de bom colesterol (HDL), prevenindo a aterosclerose e cuidando da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, que, combinada com seu alto teor de pot\u00e1ssio, favorece a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e melhora o desempenho sexual.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, por ser rico em antioxidantes como \u00f4mega-3, vitamina C, A e E, seu consumo regular ajuda a neutralizar a forma\u00e7\u00e3o de radicais livres no organismo, reduzindo os processos inflamat\u00f3rios do organismo, prevenindo assim o c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n
Informa\u00e7\u00e3o nutricional do abacate<\/h2>\n\n\n\n
Na tabela est\u00e3o indicados os valores nutricionais por cada 100 g de abacate:<\/p>\n\n\n\n O abacate engorda se consumido em excesso porque \u00e9 uma das frutas mais ricas em gordura, que mesmo sendo de boa qualidade, tem muitas calorias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O abacate possui excelentes benef\u00edcios para a sa\u00fade, \u00e9 rico em vitaminas C, E e K e minerais como pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, o que ajuda a hidratar a pele e os cabelos. Al\u00e9m disso, cont\u00e9m gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, como \u00f4mega-3, que atua como antioxidante e atua no controle de colesterol, prevenindo a aterosclerose. Al\u00e9m disso, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":297,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.santaluciacitrus.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/267"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.santaluciacitrus.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.santaluciacitrus.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaluciacitrus.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaluciacitrus.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=267"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.santaluciacitrus.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/267\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":298,"href":"https:\/\/www.santaluciacitrus.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/267\/revisions\/298"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaluciacitrus.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/297"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.santaluciacitrus.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaluciacitrus.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaluciacitrus.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Componentes<\/strong><\/td> Quantidades por 100g de abacate<\/strong><\/td><\/tr> Energia<\/td> 160 calorias<\/td><\/tr> Prote\u00ednas<\/td> 1,2 g<\/td><\/tr> Carboidratos<\/td> 6 g<\/td><\/tr> Gordura total<\/td> 8,4 g<\/td><\/tr> Gorduras monoinsaturadas<\/td> 6,5 g<\/td><\/tr> Gorduras poli-insaturadas<\/td> 1,8 g<\/td><\/tr> Fibras<\/td> 7 g<\/td><\/tr> Vitamina C<\/td> 8,7 mg<\/td><\/tr> Vitamina A<\/td> 32 mcg<\/td><\/tr> Vitamina E<\/td> 2,1 mg<\/td><\/tr> \u00c1cido F\u00f3lico<\/td> 11 mcg<\/td><\/tr> Pot\u00e1ssio<\/td> 206 mg<\/td><\/tr> F\u00f3sforo<\/td> 36 mg<\/td><\/tr> C\u00e1lcio<\/td> 8 mg<\/td><\/tr> Magn\u00e9sio<\/td> 15 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>